يوصى بتناول الطعام بعد التمرين بشكل عام لأنه يمكن أن يساعد جسمك على التعافي وتجديد العناصر الغذائية التي تم استخدامها أثناء التمرين. يمكن أن يساعد تناول وجبة متوازنة أو وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون 30 دقيقة إلى ساعة بعد التمرين على تعزيز تعافي العضلات وتقليل وجع العضلات واستعادة مستويات الطاقة. قد تختلف الاحتياجات الغذائية المحددة والتوقيت وفقًا لنوع وشدة التمرين ، بالإضافة إلى العوامل الفردية مثل العمر والجنس والحالة الصحية العامة. من الجيد دائمًا التشاور مع أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل لتطوير خطة تغذية مخصصة تلبي احتياجاتك وأهدافك المحددة.